Linda manhã de quinta-feira!
Tudo na paz,filhos em casa,mas tudo tranquilo até agora,dificil com eles,
pior sem eles,são bençãos de Deus pra nós!
Peso continua na mesma,essa semana não fiz caminhada,não tenho sentido bem esses dias.
Sinceramente,minha vontade é não cair em momento algum,prossegui firme em meu alvo sem
escorregar.Não cair para não ter que levantar,saber que sou capaz de fazer algo por mim mesma,não desistir de mim como já fiz tantas vezes.
tenho encontrado tantas pessoas que foram firmes em seu proposito e conseguiram se realizar,e tenho me dito:eu quero,eu posso,eu também consigo e prometo que vou consegui.
esse diario não vai ser prá lamentar e sim pra registrar a trajetoria da minha vitória,eu vou consegui por min e pra mim!
quinta-feira, 1 de abril de 2010
sexta-feira, 26 de março de 2010
Os melhores
recados de Sexta Feira eu encontro em:
www.recadosanimados.com/gifssextafeira.html
FAÇAMOS DE CADA PEDRA DO NOSSO CAMINHO,UM DEGRAU PARA NOSSA VITÓRIA!!
COMO DIZ O DITADO:SOU BRASILEIRA E NÃO DESISTO NUNCA!
ANDO POSTANDO MAIS NO OUTRO BLOG E DEIXEI ESTE DE LADO,MAS ESTOU POR AQUI,
NÃO DESISTI NÃO,TO NA PELEJA.
BEEEEIIIJJJOOOSSS!
quarta-feira, 10 de março de 2010
oolllááá!
gente,estou sempre por aqui mesmo sem postar.olhando tudo,viajando
todas.
do dia 3 de março até hoje,consegui eliminar 500 kg,é pouco,vamos ver se isso melhora.
tenho vontade de fazer uma dieta da moda pra dar uma acelerada,vou pesquisar e ver o que faço,mas sei que não há nada melhor do que reeducação alimentar,é só para acelerar mesmo o emagrecimento.
me sinto enorme,não tenho nem vontade de arrumar pra sair,acabo sempre optando por vestidos,porque disfarça mais as gorduras,mas não é isso que eu quero,não quero disfarçar,quero eliminar essas gorduras horrorosas.
muitas vezes,a ansiedade me toma,fico deprimida e afogo as magoas comendo,será que isso é normal quando se está buscando fazer o melhor pra gente mesma?nessas horas eu
gostaria de ter mais força de vontade e acabo não tendo.
preciso ver logo resultados prá me animar mais.
Por hoje é só,volto amanhã.
todas.
do dia 3 de março até hoje,consegui eliminar 500 kg,é pouco,vamos ver se isso melhora.
tenho vontade de fazer uma dieta da moda pra dar uma acelerada,vou pesquisar e ver o que faço,mas sei que não há nada melhor do que reeducação alimentar,é só para acelerar mesmo o emagrecimento.
me sinto enorme,não tenho nem vontade de arrumar pra sair,acabo sempre optando por vestidos,porque disfarça mais as gorduras,mas não é isso que eu quero,não quero disfarçar,quero eliminar essas gorduras horrorosas.
muitas vezes,a ansiedade me toma,fico deprimida e afogo as magoas comendo,será que isso é normal quando se está buscando fazer o melhor pra gente mesma?nessas horas eu
gostaria de ter mais força de vontade e acabo não tendo.
preciso ver logo resultados prá me animar mais.
Por hoje é só,volto amanhã.
quinta-feira, 4 de março de 2010
estabelecendo metas
Quero Emagrecer!
Há varias razões para quem está acima do peso ou obeso emagrecer: ficar saudável, melhorar a aparência, sentir-se melhor, ter mais energia.
Não importa a razão, o sucesso no emagrecimento e manutenção de peso saudável depende de metas e expectativas sensatas. Se você traçar para si mesmo metas sensatas, terá maior probabilidade de alcançá-las e então mais chances de emagrecer. De fato, perder até mesmo de 5 a 10% do seu peso já é uma meta que o ajudará a melhorar sua saúde.
A maioria das pessoas acima do peso deve emagrecer gradualmente. Para uma perda de peso segura e saudável, tente não emagrecer mais de 900 gramas por semana. As vezes, indivíduos com sérios problemas de saúde associados à obesidade podem ter razões válidas para perder peso rapidamente. Neste caso, a supervisão médica é necessária.
O quanto você pesa é o resultado de vários fatores:
- quanto alimento e de que tipo você come
- se o seu estilo de vida inclui atividade física regular
- se você utiliza a comida como resposta para o estresse e outros problemas em sua vida
- sua fisiologia e carga genética
- sua idade e condição de saúde.
Para obter sucesso no emagrecimento e manutenção de peso saudável deve-se levar em conta todos esses fatores. Esta é a razão para ignorar produtos e programas de emagrecimento que prometem resultados rápidos e fáceis, ou que prometem resultados permanentes sem mudanças permanentes no seu estilo de vida. Qualquer propaganda que diz que você pode emagrecer sem diminuir o consumo de calorias e/ou aumentar seu nível de atividade física está vendendo fantasias e promessas falsas. De fato, alguns podem chamar isso de fraude. Além do mais, o uso de alguns produtos pode não ser seguro.
Emagrecimento saudável e seguro
Pessoas acima do peso têm maior risco de pressão alta, doença cardíaca e outras enfermidades. O emagrecimento reduz esses riscos para a saúde. Esse artigo orienta em como realizar um emagrecimento saudável e seguro.
- Consulte seu médico sobre metas sensatas de emagrecimento: Seu médico, ou outro profissional da saúde, pode ajudá-lo a definir metas sensatas de emagrecimento baseadas no peso ideal para sua altura, estrutura corporal e idade. Homens e mulheres muito ativas precisam de até 2.500 calorias diárias. Outras mulheres e homens sedentários precisam de somente em torno de 2.000 calorias diárias. Um plano seguro e saudável é comer 300 a 500 calorias diárias a menos para perder de 450 a 900 gramas por semana.
- Exercite-se por 30 Minutos: Faça pelo menos 30 minutos de exercício físico, como caminhada rápida, na maioria dos dias da semana. A idéia é gastar mais calorias do que come. Você precisa usar todas as calorias que ingeriu no dia e algumas calorias armazenadas na sua gordura corporal.
- Coma menos gordura e açúcar: Isso ajudará a cortar calorias. Frituras e sobremesas gordurosas podem fazê-lo atingir rapidamente a quantidade de calorias do dia. E esses alimentos podem não prover os outros nutrientes que você precisa.
- Dicas para cortar calorias e gorduras
o Coma bastante vegetais, frutas e alimentos de grãos como pão e arroz.
o Coma somente uma porção única e pequena de alimentos ricos em gordura ou calorias.
o Coma menos açúcar e doces.
o Beba menos ou corte as bebidas alcoólicas.
o Escolha alimentos cujos rótulos dizem "light", "baixas" ou "reduzidas" em relação a calorias ou gordura.
o Escolha leite desnatado ou com 1% e queijos com menos gordura.
o Certifique-se que o peixe, frango e carne sejam magros. Tire a pele e gordura.
o Grelhe, asse ou cozinhe a vapor os alimentos.
- As vezes coma seu alimento favorito: Isso pode prevenir que acabe tendo compulsão de comer demais. Porém, coma uma pequena porção. Também certifique-se que suas outras comidas do dia tenham poucas calorias e gorduras.
- Tome cuidado com as promessas de emagrecimento rápido e fácil: Dietas da moda não são boas porque geralmente incluem quantidade exagerada ou pouca de um tipo de alimento. Como resultado, você pode não obter os nutrientes que necessita diariamente. Lembre-se que, se algo parece muito bom para ser verdade então provavelmente não é verdadeiro mesmo.
Fonte: http://www.copacabanarunners.net/
Há varias razões para quem está acima do peso ou obeso emagrecer: ficar saudável, melhorar a aparência, sentir-se melhor, ter mais energia.
Não importa a razão, o sucesso no emagrecimento e manutenção de peso saudável depende de metas e expectativas sensatas. Se você traçar para si mesmo metas sensatas, terá maior probabilidade de alcançá-las e então mais chances de emagrecer. De fato, perder até mesmo de 5 a 10% do seu peso já é uma meta que o ajudará a melhorar sua saúde.
A maioria das pessoas acima do peso deve emagrecer gradualmente. Para uma perda de peso segura e saudável, tente não emagrecer mais de 900 gramas por semana. As vezes, indivíduos com sérios problemas de saúde associados à obesidade podem ter razões válidas para perder peso rapidamente. Neste caso, a supervisão médica é necessária.
O quanto você pesa é o resultado de vários fatores:
- quanto alimento e de que tipo você come
- se o seu estilo de vida inclui atividade física regular
- se você utiliza a comida como resposta para o estresse e outros problemas em sua vida
- sua fisiologia e carga genética
- sua idade e condição de saúde.
Para obter sucesso no emagrecimento e manutenção de peso saudável deve-se levar em conta todos esses fatores. Esta é a razão para ignorar produtos e programas de emagrecimento que prometem resultados rápidos e fáceis, ou que prometem resultados permanentes sem mudanças permanentes no seu estilo de vida. Qualquer propaganda que diz que você pode emagrecer sem diminuir o consumo de calorias e/ou aumentar seu nível de atividade física está vendendo fantasias e promessas falsas. De fato, alguns podem chamar isso de fraude. Além do mais, o uso de alguns produtos pode não ser seguro.
Emagrecimento saudável e seguro
Pessoas acima do peso têm maior risco de pressão alta, doença cardíaca e outras enfermidades. O emagrecimento reduz esses riscos para a saúde. Esse artigo orienta em como realizar um emagrecimento saudável e seguro.
- Consulte seu médico sobre metas sensatas de emagrecimento: Seu médico, ou outro profissional da saúde, pode ajudá-lo a definir metas sensatas de emagrecimento baseadas no peso ideal para sua altura, estrutura corporal e idade. Homens e mulheres muito ativas precisam de até 2.500 calorias diárias. Outras mulheres e homens sedentários precisam de somente em torno de 2.000 calorias diárias. Um plano seguro e saudável é comer 300 a 500 calorias diárias a menos para perder de 450 a 900 gramas por semana.
- Exercite-se por 30 Minutos: Faça pelo menos 30 minutos de exercício físico, como caminhada rápida, na maioria dos dias da semana. A idéia é gastar mais calorias do que come. Você precisa usar todas as calorias que ingeriu no dia e algumas calorias armazenadas na sua gordura corporal.
- Coma menos gordura e açúcar: Isso ajudará a cortar calorias. Frituras e sobremesas gordurosas podem fazê-lo atingir rapidamente a quantidade de calorias do dia. E esses alimentos podem não prover os outros nutrientes que você precisa.
- Dicas para cortar calorias e gorduras
o Coma bastante vegetais, frutas e alimentos de grãos como pão e arroz.
o Coma somente uma porção única e pequena de alimentos ricos em gordura ou calorias.
o Coma menos açúcar e doces.
o Beba menos ou corte as bebidas alcoólicas.
o Escolha alimentos cujos rótulos dizem "light", "baixas" ou "reduzidas" em relação a calorias ou gordura.
o Escolha leite desnatado ou com 1% e queijos com menos gordura.
o Certifique-se que o peixe, frango e carne sejam magros. Tire a pele e gordura.
o Grelhe, asse ou cozinhe a vapor os alimentos.
- As vezes coma seu alimento favorito: Isso pode prevenir que acabe tendo compulsão de comer demais. Porém, coma uma pequena porção. Também certifique-se que suas outras comidas do dia tenham poucas calorias e gorduras.
- Tome cuidado com as promessas de emagrecimento rápido e fácil: Dietas da moda não são boas porque geralmente incluem quantidade exagerada ou pouca de um tipo de alimento. Como resultado, você pode não obter os nutrientes que necessita diariamente. Lembre-se que, se algo parece muito bom para ser verdade então provavelmente não é verdadeiro mesmo.
Fonte: http://www.copacabanarunners.net/
quarta-feira, 3 de março de 2010
Oi gente! tenho vivido dias de total desanimo,corpo mole,muito sonolenta...
não,não estou gravida é apenas o efeito do calor insuportavel.
comprei ração humana e a partir de amanhã vou experimentar,espero que dê certo,
vou tomar também o cha 37 ervas feito em casa e não comprimido,dizem que é muito bom.
não tenho tido condições fisicas prá fazer caminhada,me sinto cansada,sem ânimo,mas na próxima semana tentarei fazer.
gente,a dona balança me deu um susto,me pesei ontém,69.5 kg,que horror!
gente chega de jacadas,não dá mais pra brincar,tenho que ter força na peruca e ir em frente.A balança não perdoa!
bjos a todas e vamos firmes.
não,não estou gravida é apenas o efeito do calor insuportavel.
comprei ração humana e a partir de amanhã vou experimentar,espero que dê certo,
vou tomar também o cha 37 ervas feito em casa e não comprimido,dizem que é muito bom.
não tenho tido condições fisicas prá fazer caminhada,me sinto cansada,sem ânimo,mas na próxima semana tentarei fazer.
gente,a dona balança me deu um susto,me pesei ontém,69.5 kg,que horror!
gente chega de jacadas,não dá mais pra brincar,tenho que ter força na peruca e ir em frente.A balança não perdoa!
bjos a todas e vamos firmes.
terça-feira, 23 de fevereiro de 2010
ooiieee!
estava viajando,cheguei ontém em casa.
tive um maravilhoso fim de semana,muma pequena cidade:Fronteira dos vales.
é muito bom estar com a familia,amigos,conhecer novas pessoas,tudo muito bom.
só não é bom prá ra,porque nos recebem com comidas,sobremesas deliciosas,se
as rejeitamos falam que estamos fazendo desfeita e acabamos comendo.
mas já estou redimida,acabou as jacadas,bola pra frente.Quero deixar urgente
as calças 44 de lado e baixar cada vez mais esse numero.
até breve!!
tive um maravilhoso fim de semana,muma pequena cidade:Fronteira dos vales.
é muito bom estar com a familia,amigos,conhecer novas pessoas,tudo muito bom.
só não é bom prá ra,porque nos recebem com comidas,sobremesas deliciosas,se
as rejeitamos falam que estamos fazendo desfeita e acabamos comendo.
mas já estou redimida,acabou as jacadas,bola pra frente.Quero deixar urgente
as calças 44 de lado e baixar cada vez mais esse numero.
até breve!!
sexta-feira, 19 de fevereiro de 2010
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Quem sou eu
- ceiça
- olá!sou ceiça,tenho 32 anos,2 filhos,sou casada e estou numa luta cravada pra eliminar peso.
